NEUROCIENCIA
| Remedios
contra el dolor
Meditación analgésica
El cerebro
dolorido con y sin meditación.| 'The Journal of Neuroscience'
María
Valerio | Madrid
Actualizado martes
05/04/2011
En 2007, una
encuesta del Gobierno de EEUU reveló que el 9,4% de los estadounidenses había
practicado la meditación en el último año. Esta técnica milenaria de origen
oriental, podría ser útil en un amplio abanico de campos de la salud, aunque
sólo poco a poco comienza a demostrar sus beneficios de manera científica. La
última, para controlar el dolor.
Como siempre
que se habla de medicinas alternativas, los más reacios se aferran a la falta
de evidencias cuantificables para dudar de sus beneficios. Sin embargo,
cada vez son más las instituciones y revistas de prestigio que ponen sobre la
mesa su utilidad. Como acaba de hacer un grupo de investigadores de la
Universidad Wakeforest (en Carolina del Norte, EEUU) en las páginas de la
revista 'The Journal of
Neuroscience'.
Sus trabajos
con 15 voluntarios jóvenes acaban de demostrar que unos minutos de meditación,
incluso sin ninguna experiencia previa con esta técnica, pueden tener un amplio
efecto contra el dolor (incluso superior en algunos casos a los de
analgésicos y opiáceos clásicos, como la morfina).
Los
participantes, con una media de 26 años, sólo recibieron cuatro días de
'formación' para familiarizarse con la meditación antes de comenzar el ensayo.
Lo hicieron guiados por un monitor con 10 años de experiencia que fue
introduciéndoles en esta técnica, que consiste en ir centrándose en el ritmo de
la respiración hasta lograr dejar la mente en blanco de cualquier otro
pensamiento.
Posteriormente,
y observando su reacción cerebral mediante un tipo de resonancia magnética, les
provocaron un dolor 'tolerable' en la pierna mediante calor intenso. Las
imágenes cerebrales tomadas después del estímulo mostraron una reducción del
40% del dolor (aunque con un amplio rango de unos sujetos a otros, desde el
11% de algunos voluntarios hasta el 93% en el mejor de los casos). Aunque como
destacan los autores, dirigidos por Fadel Zeidan, la media está por encima del
25% de reducción del dolor que se logra habitualmente con la morfina.
La clave de este éxito, destaca, radica en que la meditación
actúa a distintos niveles cerebrales al mismo tiempo, por lo que no se puede
ceñir su acción a un sólo punto del cerebro, sino más bien a varias áreas.
Concretamente, las resonancias mostraron un descenso de la actividad en la
córteza somatosensorial primaria, implicada en la intensidad con que se percibe
el dolor; al tiempo que aumentaba en otras regiones (como la ínsula anterior o
la corteza orbitofrontal) implicadas en procesar la información que llega al
cerebro procedente del área dolorida.
FIBROMIALGIA | El
efecto de la relajación
Yoga para reducir el dolor
- Esta práctica aminora la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%
Laura Tardón | Madrid
Actualizado jueves
21/10/2010
Aunque se trata de una práctica milenaria, ha sido en los
últimos años cuando el yoga ha empezado a despuntar por sus posibles efectos
beneficiosos sobre la salud de las personas que sufren fibromialgia. Ahora, un
nuevo estudio, publicado en 'Journal Pain', confirma que esta actividad
puede aminorar el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un
42%.
Estos son algunos de los síntomas que caracterizan a la
enfermedad. "Las afectadas (la mayoría son mujeres) padecen dolor crónico
en el aparato músculo esquelético y tienen síntomas muy variados: cansancio,
alteraciones del sueño, pérdida de concentración y de memoria, ansiedad,
tristeza, incapacidad física... También les suele doler la cabeza y pueden
tener taquicardias. Es una enfermedad multisintomática y, de alguna
manera, todos los órganos se muestran afectados", expone Javier
Rivera, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología.
Según los autores de esta investigación, de la Universidad de
la Salud y Ciencias de Oregón (EEUU), "dirigimos este estudio para
determinar si practicar yoga debería considerarse como tratamiento indicado en
este tipo de pacientes".
La investigación se centró en 53 mujeres con fibromialgia. De forma aleatoria, se
dividieron en dos grupos. Uno participó durante ocho semanas en un programa de
yoga, lo que incluía "meditación, ejercicios de respiración y de
flexibilidad". El otro grupo recibió la medicación estándar para
paliar los síntomas de la fibromialgia.
Después de comparar el 'antes' y el 'después' de cada
participante y los resultados entre ambos grupos, los investigadores observaron
que el yoga combatía significativamente un gran número de síntomas propios de
la fibromialgia. Por ejemplo, comentan los
responsables de este trabajo, "redujo las alteraciones del sueño en un
23,9%; la depresión, en un 41,5%; la pérdida de memoria, en un 25,2%; la
ansiedad, en un 42,2%".
Como señala Javier Rivera, en estos pacientes no sólo es
importante el tratamiento farmacológico (analgésicos, antidepresivos y
anticomiciales), también "les recomendamos ejercicio. Cuanto mejor
esté el paciente físicamente, mejor aguantará el cansancio".
Además, el apoyo psicológico les será de gran ayuda. "Al ser una
enfermedad crónica, hay que enseñarle una serie de técnicas para vivir con la
enfermedad y afrontar el día a día".
Practicar yoga tiene una doble faceta: la física y la
relajación. Según estudios anteriores, matiza el doctor Rivera, "los
ejercicios de flexibilidad no han demostrado eficacia de forma aislada (el
deporte aeróbico sí transfiere mejoría). Lo que realmente mejora a estos
pacientes son las técnicas de relajación, que reducen de forma significativa el
dolor".
No hay comentarios:
Publicar un comentario