RECOMENDACIONES DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD

RECOMENDACIONES DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD

Colaboración del Hno. Temy Messina, quien nos dice: 

Un hermano en Cristo me ha corregido este correo, estoy totalmente de acuerdo!! , yo también lo estoy por lo que me permito presentarlo en primer orden.

En estas recomendaciones  de "Harvard", se les "olvidó" poner en primer lugar lo más importante, por lo que en lugar de ser 14 tips, tendrían que ser 15...a saber:

  

Tip 1a:  Ten TODOS LOS DÍAS, un rato a solas con Dios nuestro Señor, Alábale por tantas bendiciones como te da, pídele perdón de tus pecados y faltas, pídele ayuda para vivir según Su voluntad, y medita en Su Palabra leyendo cada día una porción de la Escritura, para conocer qué hacer o no hacer, o cómo hacer,  durante cada jornada...y sobre todo, para conocerle mejor a EL...

   "En mi corazón he guardado tus dichos, para no pecar contra Ti...Lámpara es a mis pies tu Palabra, y lumbrera a mi camino... La ley de Jehová es perfecta; que convierte el alma;  El testimonio de Jehová es fiel, que hace sabio al sencillo..." (Salmos,119:11, 105, y sal.19:7).

   Luego, les presentamos los importantes consejos que nos da Harvard para un BUEN ESTILO DE VIDA.

La Universidad de Harvard diseño un curso sobre el bienestar, miles de personas han asistido y han logrado cambiar su estado de ánimo.  

Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte BIEN.  

TIP 1

Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación etc): Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.  30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

 TIP 2

Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

 TIP 3

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

 TIP 4

Ser asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar el autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

 TIP 5

Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

 TIP 6

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

 TIP 7

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

 TIP 8

Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

 TIP 9

Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

 TIP 10

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

 TIP 11

Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

 TIP 12

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.

b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

c) COME DE TODO!

d) Varia tus alimentos

 TIP 13

Siéntete guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¡Arréglate, ponte guapo y veras!

 TIP14

Ríete siempre que puedas: Reír "sanamente" es una de las actividades que más elevan el espíritu y liberan la energía positiva. Cuídate de no reírte de los demás, pero reírte de ti mismo sí se vale...